備孕期是準備成為父母的重要階段，為了確保寶寶健康，許多夫妻會在這個階段開始補充補品。那麼，備孕期吃什麼補品比較好？備孕期要補充什麼營養？本文將為大家介紹備孕期吃什麼補品比較好。
一、備孕期吃什麼補品比較好？
1、葉酸：葉酸是備孕期必備的營養素之一。它可以有效降低新生兒神經管缺陷的發生率。建議女性在備孕期開始就開始補充葉酸，每天攝入400微克。也可以通過飲食來獲取足夠的葉酸，如綠色蔬菜、豆類及穀類。
2、鈣：鈣對於胎兒的骨骼發育非常重要。因此，在備孕期，女性需要充足的鈣攝入量。建議每天攝入1000-1200毫克的鈣。可以通過食物來獲取足夠的鈣，如低脂奶、酸奶、芝士等。
3、鐵：鐵是備孕期必不可少的營養素之一。它有助於紅細胞的形成，同時也有利於寶寶的智力發育。建議女性每天攝入18毫克的鐵。可以通過食物來獲取足夠的鐵，如紅肉、雞肉、魚類、綠葉蔬菜等。
二、備孕期要補充什麼營養？
1、維生素D：維生素D有助於鈣的吸收和利用，從而促進胎兒骨骼的正常發育。建議女性在備孕期每天攝入400-800國際單位的維生素D。可以通過曬太陽和食物來獲取足夠的維生素D，如油脂魚類、蛋黃、奶製品等。
2、Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有助於提高胎兒的神經系統和視力發育。建議女性每天攝入至少200毫克的DHA（一種Omega-3脂肪酸）。可以通過食物來獲取足夠的Omega-3脂肪酸，如深海魚、亞麻籽、核桃等。
3、蛋白質：蛋白質對於胎兒的生長和發育非常重要。建議女性每天攝入50克以上的蛋白質。可以通過食物來獲取足夠的蛋白質，如肉類、魚類、奶製品、豆類等。
4、葉黃素：葉黃素是一種天然的抗氧化劑，有助於保護胎兒的眼睛和皮膚。建議女性每天攝入6毫克的葉黃素。可以通過食物來獲取足夠的葉黃素，如綠葉蔬菜、蛋黃等。
在補充上述營養素的同時，也要注意避免吸煙、酗酒、過度飲食等不良習慣，以確保寶寶的健康發育。
總之，在備孕期，補充適當的營養素對於胎兒的健康發育至關重要。以上列舉的補品都是備孕期比較好的選擇，但是在補充之前，最好還是諮詢醫生或營養師的專業意見，以確定自己的身體狀況以及需要補充的量。