懷孕後荷爾蒙不斷波動，皮膚很容易鬧情緒，出現各種問題，比如説色斑啊，痘痘啊。所以呢，咱們女性朋友們總是想盡辦法通過食物來調整皮膚狀態。那麼，懷孕期間吃什麼美容養顏淡斑？懷孕了吃什麼會讓自己變得漂亮？一起來看看吧。
一、懷孕期間吃什麼美容養顏淡斑？
1.維生素C是個超級抗氧化劑，能幫我們抵禦自由基的侵害，減少黑色素的形成，皮膚自然就白了，色斑也就趕走了。維生素C無處不在，橙子、柚子這樣的柑橘類水果啦，還有草莓、獼猴桃、紅辣椒等等。這些都是咱們日常生活中隨處可見的食材哦！
2.維生素E也是超厲害的抗氧化劑，不僅能緩衝紫外線的傷害，給皮膚穿上防曬衣，還能有效阻止色斑的生長。其實指向日葵籽、杏仁、核桃這種堅果呀，綠油油的菠菜啦、甘甜的花椰菜這些，都是天然的維生素E大寶庫喲。
3.Omega-3脂肪酸，它在維持皮膚水分，保持皮膚光滑以及塑造彈性方面都起到了神奇的作用，甚至被傳為“淡斑神器”哦。噢對了，核桃、三文魚、鱈魚這類魚肉類食物，每一口都藏着豐富的Omega-3NONO。
4.富含抗氧化物質的食物，它們可是皮膚的守護神，抵擋自由基對皮膚造成的傷害。天然的抗氧化物質，比如藍莓、石榴、紅酒、黑巧克力，一個個都成了美容界的明星食材。
二、懷孕了吃什麼會讓自己變得漂亮？
説到孕期餐單，我想大家第一個想到的肯定就是水果和蔬菜啦。
這兩樣不僅營養價值頗高，還有助於保護皮膚呢。草莓，獼猴桃之類的水果可是維生素C大户，可以多吃。而胡蘿蔔，南瓜之類的蔬菜又含有滿滿的維生素A，對肌膚也是極好的呵護。另外，建議孕媽在餐後多食用水果，這樣能夠促消化吸收，緩解胃部不適。
像燕麥啊，糙米呀，這些含有無比豐富的植物纖維，易消化，對腸胃極其友好。除此之外，它們還富含維生素b1及抗氧化劑，簡直就是健康食品中的佼佼者啦。那我們平時還可以用全麥面來代替精製麪粉做各種糕點，既美味又有營養，何樂而不為呢？
堅果含有非常多的健康脂肪，蛋白質還有多種維生素。比如杏仁核桃等堅果和亞麻籽，葵花籽等種子都是很好的選擇。它們不僅能為你提供足充的能量，更能幫助你的皮膚變得更加精緻光滑喲。還有，如果你覺得餓了，還可以把這些小零食當作下午茶或者宵夜哦，對保持血糖穩定十分有益。
其實啊，懷孕期間最關鍵的就是掌握合理的飲食原則。雖然孕媽在孕期要時刻關注自身的營養需求，但同樣也要注意適度。過量攝取熱量或者某種營養成分反而容易引起肥胖或導致其他併發症。為了讓寶寶更好地吸收營養，我在此特別提醒廣大孕媽，要記得攝入優質蛋白質哦，比如肉類，魚類，豆類，雞蛋和奶製品等等，這些都是我們保持精力旺盛必不可少的元素。